Dhammaanteen waxaan aaminsanahay in jimicsigu kaa dhigo mid caafimaad qaba, laakiin haddii cayaartu ay kaa bedeli karto gudaha, miyaad ku sii jiri lahayd weligeed?

Maqaalka "Xiriirka ka dhexeeya Golf-ka iyo Caafimaadka" oo lagu daabacay Jariidada British Journal of Sports Medicine, waxaa la ogaaday in goleyaasha ay sii noolaadaan waqti dheer sababtoo ah Golf-ku waxay ka caawisaa kahortaga 40% cudurrada joogtada ah ee waaweyn.Waxay ka heleen 4,944 sahan oo ku saabsan golfka iyo caafimaadka in Golfu leeyahay faa'iidooyin jireed iyo maskaxeed dadka da' kasta leh, oo kaliya maahan, golfku wuxuu sidoo kale siinayaa fursad weyn dadka da' kasta iyo awoodaha oo dhan si ay u helaan madadaalo, si ay u ilaaliyaan jirkooda, kor u qaadaan dhaqdhaqaaqyada bulsho ee qoyska iyo asxaabta, taas oo aad muhiim ugu ah noolasha casriga ah.

11 .Cimri dheeroow

Golfers waxay ku nool yihiin celcelis ahaan shan sano in ka badan kuwa aan golf-ka ahayn waana ciyaar la ciyaari karo da'da 4 ilaa 104. Waxay isticmaalaan wax badancaawimada tababarka golfkakuwaas oo ay ka mid yihiinTababaraha lulida golfwaa kuwee qalabka ugu fiican ee kululayntagogosha goglan,shabaqa kubbadda cagta,boorsada jabsiga golfect.Xilliga Jiilaalka, dadku waxay ku ciyaarayaan golf gudaha gudaha si ay u sameeyaan jimicsi jireed oo kala duwanqalabyada tababarka qalabka golfka.

Gabagabadii waxay ka timid daraasad taariikhi ah oo xiriirinaysa xogta tobannaan sano oo xogta dhimashada dadwaynaha ee dawladda Iswidhan iyo xogta boqolaal kun oo goleyaasha Iswidhishka ah ee qaba xaaladahan, goleyaasha ayaa 40% ka hooseeya heerka dhimashada marka loo eego ciyaartoyda aan ciyaarin, iyo rajada nolosha waxay ahayd ilaa 5 sano.

2018-03-23 ​​121 2 .Ka-hortagga iyo daweynta cudurka

Golf waa ciyaar aad u faa'iido badan oo ka caawin karta ka hortagga iyo daweynta 40 cudur oo kala duwan, oo ay ku jiraan cudurrada wadnaha, nooca 2aad ee sonkorowga, kansarka mindhicirka, kansarka naasaha, faaliga, iyo sidoo kale waxay yareeyaan khatarta walaaca, niyad-jabka iyo waallida, waxaana ka mid ah, ixtimaalka jabka misigta ayaa hoos loo dhigay 36%-68%;itimaalka macaanka ayaa hoos u dhacay 30% -40%;suurtogalnimada cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga iyo istaroogga ayaa hoos u dhacay 20% -35%;suurtogalnimada kansarka mindhicirka ayaa hoos u dhacay 30%;niyad-jabka iyo waallida waxaa la dhimay 20% %-30%;suurtogalnimada kansarka naasaha ayaa hoos loo dhigay 20%.

Saynis yahanadu waxay dib u eegeen 5,000 oo kiis oo daraasado ah waxayna ogaadeen in ay faa'iido u leedahay caafimaadka da 'kasta, laakiin faa'iidooyinka ayaa si gaar ah loogu dhawaaqay waayeelka.Golf wuxuu kaa caawin karaa dheelitirka iyo hagaajinta xoogga muruqa, iyadoo sidoo kale laga yaabo inay wanaajiso caafimaadka wadnaha, neefsashada iyo dheef-shiid kiimikaadka.

Dr Andrew Murray, oo wax ka barta xarunta cilmi baadhista caafimaadka ee Jaamacadda Edinburgh ee dhaqdhaqaaqa jidhka, ayaa sheegay in kubbadda golf-ka ee joogtada ahi ay ka caawin karto ciyaartoydu inay si fudud u dhaafaan heerarka dhaqdhaqaaqa jireed ee sida rasmiga ah loogu taliyay.Caddaynta ayaa muujinaysa in goleyaasha ay ka cimri dheer yihiin kuwa aan goleyaasha ahayn.Murray ayaa sidoo kale sheegay in "heerarka kolestaroolkooda, qaabka jidhkooda, caafimaadkooda, isku-kalsoonaanta iyo dareenka is-qiimeynta ay soo fiicnaadeen."

3 .Gaadhi tababarka jirdhiska

Golf-ku waa jimicsi aerobic dhexdhexaad ah oo dhexdhexaad ah dadka intooda badan, oo isticmaala 3-6 jeer tamar ka badan daqiiqaddii marka loo eego fadhiga, iyo 18-dalool ciyaarta waxay u baahan tahay celcelis ahaan 13,000 tillaabo iyo 2,000 oo kaloori ah.

Daraasad Iswidhish ah ayaa muujisay in socodka 18 godad ay u dhiganto 40% -70% xoojinta jimicsiga hawada sare, sidoo kale waxay u dhigantaa 45 daqiiqo tababarka jirdhiska;Khabiir ku takhasusay wadnaha Palank (EdwardA. Palank) Daraasado la sameeyay ayaa lagu ogaaday in socodka iyo ciyaartu ay si wax ku ool ah u dhimi karto kolestaroolka xun iyo ilaalinta kolestaroolka wanaagsan.Kolestaroolku waa isku-dhafka dufanka ee lagama maarmaanka u ah jirka.Waa qayb ka mid ah xuubabka unugyada bini'aadamka, oo ku lug leh isku-darka hormoonnada jinsiga, unugyadeena maskaxdu waxay ku dhow yihiin inay ka kooban yihiin.Kolestaroolka xun ee sarreeya wuxuu kordhiyaa halista cudurrada wadnaha, sidaas darteed golf-ku wuxuu wanaajin karaa khatarta la og yahay ee cudurrada wadnaha iyo xididdada.

4 .Kordhi ka qaybgalka bulshada

Ku ciyaarista Golf-ka waxay kaa caawin kartaa yaraynta khatarta welwelka, niyad-jabka iyo waallida, waxayna gacan ka geysan kartaa horumarinta caafimaadka shakhsi ahaaneed, kalsoonida iyo is-qiimaynta.Sahanka, 80 boqolkiiba goleyaasha ayaa ku qancay noloshooda bulsheed oo ay dhif tahay inay dareemaan cidlo.La'aanta isdhexgalka bulshada waxaa wax looga qaban karaa ka qayb qaadashada golf-ka, kalinimada bulshada ayaa la muujiyay inay tahay khatarta ugu weyn ee caafimaadka ee dadka waayeelka ah sanado badan.

Dabcan, dabeecadda sayniska ee ciyaar kasta ayaa muhiim u ah sida ka hortagga.Golf waa ciyaar dibadda ah oo ku xididaysan dabeecadda.Soo-gaadhista maqaarku waxay sababi doontaa harag iyo dhaawac maqaarka.Isla mar ahaantaana, golf-ku wuxuu kaloo keeni karaa dhaawacyo muruqyada iyo lafaha ah.Sidaa darteed, ilaalinta cilmiga sayniska iyo ciyaaraha sayniska ayaa muhiim u ah Ma iska indho tiri karaan qof kasta oo ciyaara ciyaar kasta.

Laga bilaabo da'da 4 ilaa da'da 104, Golf wuxuu wanaajin karaa caafimaadka jireed iyo maskaxeed ee dadka, isla markaana wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa cimriga dheeraynta.Isboortiga noocaan oo kale ah waa mid mudan in dadka jecel ay jecel yihiin, sidoo kale waxaa habboon in dad badan ay ka qeybgalaan!